頌缽療程
針對壓力 · 躺下一小時
頌缽療程
緩慢穩定的聲音加上靜躺，是最直接令呼吸放慢的組合。
為甚麼要做 HRV 測試
讀數分為四個指標。先了解它們，再看您的結果。
壓力是一種感受，每個人的形容都不一樣。不過，身體應付壓力的方式會反映在心跳上：每兩下心跳之間的間隔都略有不同，這些細微變化顯示神經系統處於緊張還是放鬆的狀態。心律 (HRV) 測試量度的，就是這些變化。
同樣忙碌的一天，有人回到家便能放鬆，有人到半夜仍然停不下來。關鍵在於身體有沒有足夠的調節空間，心律 (HRV) 讀數正好顯示這個空間有多大。
很多人長期處於壓力之中，早已不覺得自己緊張。測試會記錄身體靜坐時的狀態，把看不見的負荷轉化為四個可以追蹤的指標。
一次讀數反映您當下的狀態。隔一段時間再量度，便能看到您選擇的方案有沒有令指標改善。
甚麼是「指標」？
您的讀數以「偏低／常見範圍／偏高」三個等級，評估四個方面。
這四個方面就是四個指標，每個指標都有對應的支援。
精選推薦 · HRV 測試附加項目
壓力因素 TimeWaver 評估是心律 (HRV) 測試的附加項目，在同一次到訪進行，不需額外時間。TimeWaver 分析會找出可能正在增加您負荷的因素，並以書面報告形式發給您。
報告以文字形式發出，不包括面談講解。如想與顧問一起討論結果，可另行預約諮詢。這項評估反映身體在測試那一刻的狀態，僅供參考，不能用作醫療診斷。
主要壓力因素
與指標的關係
支援建議
30 秒配對
已有讀數，按讀數配對；未有讀數，按您最近的狀態推斷。
按指標選購
每個指標都有三類選擇：中心療程、家用健康儀器及營養補充品。
04 / 平衡 · 行動／休息
您的神經系統有一個油門和一個剎車。油門讓您行動、專注、應付事情；剎車讓您消化、修復、入睡。平衡指標反映在七分鐘靜坐期間，哪一邊佔了上風。
怎樣解讀您的平衡讀數
偏向行動
靜坐時身體仍處於工作狀態。常見於長期忙碌、睡前仍在想工作，或剛經歷過一段壓力的人。偶爾如此很正常；如果每次量度都偏向這邊，身體就少了修復的時間。
通常伴隨壓力偏高或恢復力偏低。先看這兩個指標的支援。
均衡
身體能按需要加速或放慢，這是理想的狀態。如果其餘三個指標也在常見範圍，只需保持現在的生活節奏，隔一段時間再量度一次。
通常伴隨其餘三個指標在常見範圍。
偏向休息
靜坐時身體明顯放慢。對深度放鬆的人來說這是好事；但如果同時感到疲累、提不起勁，可能是身體在長期壓力後消耗過度，需要慢慢重建。
通常伴隨靈活度偏低。先看靈活度的支援，循序漸進地恢復。
平衡反映身體此刻偏向哪一邊，但要改變它，靠的是其餘三個指標：充電充足（恢復力）、容量增加（靈活度）、負荷減少（壓力），身體自然較容易在兩邊之間轉換。因此我們不會為平衡單獨推薦產品，而是先看其餘三個指標的支援。
對平衡最直接有效而且免費的方法：安靜地躺下或坐下三十至六十分鐘，剎車一方自然會活躍起來。這也是中心每一項療程共有的部分。
兩個免費練習 · 隨時可以做
用鼻吸氣兩次（一長一短），再用口慢慢呼出一口長氣，重複一至三次。這是最快放鬆下來的方法，適合會議前、睡前，或任何感到緊張的時刻。
Dr. Andrew Huberman
每日五分鐘，呼氣比吸氣長：吸四秒，呼六至八秒。身體的剎車主要靠呼氣啟動。固定在同一時間練習，例如午飯後或洗澡後，效果最穩定。
Dr. Andrew Huberman
不知從何開始？
測試 + 評估 · 推薦
+ HK$500
書面報告，不包括面談講解
情況較複雜？全面健康評估（TimeWaver 及 BioTerrain）在選擇療程前先作全面評估，了解還有哪些因素可能增加您的負荷。
我們如何知道是否有效
每項建議都針對一個指標。
隔一段時間再測試，便能看到該指標有沒有改善。
每次到來，我們都會比較您的靜息讀數。
營養補充品注意事項
如您正服用長期藥物、懷孕或患有腎病，請先諮詢醫生或藥劑師，並按標籤指示使用。
